Co daje drążek do ćwiczeń. Zawiesiłem go w futrynie od drzwi (dł. drążka90cm) Jak ktoś wie ile to daje jakie są przykłady ćwiczen, i na jakie mięśnie !!!! Narazie ma odciski na dłoniach !!!!!!!! FINS1
Mam dosc silne Lydzki,na grunosc tez nie narzekam (popracuje nad nia po lecie) ale mam pytanko jakie cwiczenia robic ,by szybko zaczely chociarz przypominac diamenty,zaczyna sie lato,a wyrzezbione lydki super wygladaja.. Chce dosc ciezki trening,do teraz robilem na maszynie 45 stopni wypychanie ciezaru ,bralem 160-200kg. i po 13-15 razy,nie wiem [...]
Chodzi mi o to zeby wyciac sobie w szpitalu ginekomastie(publicznie nie prywatnie) i czy sa wykonywane takie zabiegi publicznie to trzeba jakie badania zrobic i jaki okres jest oczekiwania... a prywatnie jakie koszty sa i czy widac jakies blizny, jaki jest okres gojenia sie? Z gory TX za odpowiedz .. :)
CZesto w naszym zyciu pojawia sie taki dylemat jak respekt lub autorytet dla drugiej osoby.jakie to waszym zdaniem ma znaczenie podczas realnej walki?, czy nie uwazacie ,ze przelamujac ta bariere mozna osiagnac o wiele wiecej? jakie jest wasze podejscie ? prosze o odpowiedzi na temat! Pawel
[...] Proszę nie piszcie, że ogólna sprawność jest ważna bo to jasne, mi chodzi o konkretne grupy mięśniowe na kóre warto zwrócić uwagę. Aha ostatnie, gdzie mogę dostać jakiś zestaw ćwiczeń dla "chwytaczy", podejrzewam, że wykonujecie jakieś specjalistyczne ćwiczenia, bo w sumie każdy sport ma jakieś które preferuje (boks-skakanka, pływanie-gumy).
Na silownie chodze juz niecaly rok. postepy sa ale uwazam ze niezbyt efektywne. waze 74, wzrost 182. treningi jakie juz przeprowadzalem byly rozne, a najgorsze jest to ze kazdy mowi co innego dla niektorych trening na mase to w kazdy dzien jedna partia miesni (np. klata, plecy, bary, rece i nogi) inni mowili mi zeby kazde cwiczenie na dana partie [...]
[...] bo już nie moge w archiwum prejzalem wszytkie prawie arykuly i nic tam nie znalazlem napiszcie mi DIETE NA MASE tylko nie chodzi mi o te ze 5 posilków i dużo wody tylkoc jakie potrawy ma jeść. COS O MNIE mam 165cm, 60kg, ćwicze ok 2 miech po przerwie przed przerwa cwiczylem jakie 7,8 miechow (bez diety jadlem co popadnie :( A ha i 18 latek [...]
[...] teraz chciałbym poćwiczyć thai boxing i jeszcze poprawić technikę bokserską, proszę, abyś udzielił mi odpowiedzi, oto moje pytanka: 1. jak wygląda garda w thai boksie (jakie są rodzaje gardy)? 2. jak są ustawione stopy w thaju? (jaka szerokość etc.) 3. którą częścią piszczela uderza się low kicka? 4. która część stopy uderza przy [...]
Siema mam zamiar kupic białko serwatkowe tylko nie wiem jakie nie mam o białku serwatkowym zadnego pojecia (walsnie nie wiem czemu) od niedawna zaczelo mnie interesowac i jeszce zadnych suplementow nie bralem i mam 15 lat wiec jakie proponujecie mi te bialeczko kupic prosze o konkretne odpowiedzi z gory dziekuje. Cwicze jakies ok. 0,5 roku Rolling [...]
Czesc jestem tu nowy ale bardzo duzo czytam wasze artukuly i to mi bardzo pomaga.Mam taka prośbę.Napiszcie mi przykladowy rodzaj treningu na rzezbe.Tzn chodzi mi glownie o to jakie aerobowe ile , jakie serie ile powtorzen silowych itd. Dzieki
[...] łączenie TT i ZMA PM ? Czy efedryna nieprzeszkodzi kreatynie ? A może zrezygnować z efedryny skoro TT i ZMA będą mnie nakręcać? Jakie firmy i preparaty polecacie? Szukam też jakiegoś środka na "odciążenie" stawów. Czy wit b12 była by odpowiednim rozwiązaniem? Jeśli tak to w jakich ilościach. Z góry dziękuje i pozdrawiam. aha! i jest to cykl na [...]
[...] wstępie chciałbym jednak powiedzieć, że moim zdaniem planowaniem swojego treningu każdy powinien zająć się sam, gdyż to on najlepiej zna swój organizm i on najlepiej wie jakie ćwiczenia wykonywać aby pobudzić swoje mięśnie do wzrostu. W punktach postanowiłem wymienić kolejne etapy planowania treningu: 1.Pierwszym etapem planowania treningu [...]
[...] (nie ze względów zdrowotnych, bo jestem okazem zdrowia) i znacznie przytyłem i przy wzroście 175 cm ważę 89 kg. Samar mi urósł i z przodu i z boków.Proszę doradzcie mi jak mam się tego pozbyć, jakie środki brać, jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia wykonywać żeby efekty były widoczne dość szybko?? Z góry dziękuję za wszystkie porady x-raay
[...] do tej pory żadnej odpowiedzi. Choke:Nadal ostro trenujesz? Royce: Teraz uczę. Mam seminaria aż do końca pażdziernika.Jeśli miałbym walczyć musi to byc po pażdzierniku plus jakies 5-6 miesiecy na trening. Choke: Odstępując od jiu-jitsu trenujesz jakoś specjalnie uderzenia? Royce:Trenuje z Nono.On ma szkołe Hapkido.Jednak zaadoptował sie do [...]
mam pytania co do tego suplementu hi-teca: po pierwsze, jakie dawki przyjmowac i kiedy( w kapsułkach) po drugie, czy ktos moze powiedziec jakie sa efekty przy spalaniu tkanki tłuszczowej po trzecie,czy w dwa tygodnie przy scislej diecie bialkowej i aerobach itp mozna zauwazyc efekty ( chodzi glownie o tluszczyk na brzuchu) i jeszcze jedno , [...]
[...] przypomina, że mówiło się o Panu "Meteor Sportu". Że niby gdzieś tam trwają zawody, Pan przychodzi, pyta w co się tu gra, staje do konkurencji i wygrywa. Były w ogóle jakieś konkurencje sportowe, których Pan nie wygrał? M: - Tak naprawdę byłem tylko sprinterem. Jako sprinter byłem członkiem kadry narodowej i sprint liczył się dla mnie [...]
nie wiem czy to jest w dobrym dziale no ale moze akurat :) a wiec jakie cwiczenia wykonywac aby polepszyc miotanie :) chyba tak sie to mowi kula ? trzeba chyba dopakowac na barki ale nie jestem pewnien wiecie jakie miesnie za to odpowiadaja ??? Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"
[...] moim wymysłem przesłał mi go kumpel który powiedział że jest z niego bardzo zadowolony("rewelacja"-jak powiedział) co sądzicie o tym treningu? robił ktoś z was coś takiego? jakie efekty? STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży [...]
[...] siłę. Nie zależy mi na zdobyciu masy, tylko (wyłącznie) na sile i szybkości, a jak już zauważyłem te dwa cele masa-siła nie idą w parze. Proszę o podanie przepisu - jakie obciążenie, ile serii, ćwiczeń, prędkość ruchu, czy ważniejsze są skurcze czy rozkurcze mięśnia podczas ćwiczenia, jakie przerwy, co ile dni na dany mięsień i co tam [...]
witam wszystkich nie wiem czy juz byl taki post, jesli tak to powiedzcie, jesli nie to juz jest chodzi mi, aby pisac tu cwczenia jakie wykonujecie na silowni, krotki ich opis, oraz jakie miesnia sa zaangazowne nie piszcie zebym sobie poszukal jakis stronek dzieki z gory i podejdzcie do tego powaznie POZRDAWIAM
